4000m

Infos sur la course

Saint Witz (95), le 15/03/2014
4 kilomètres
Mon temps perso : 00:16'43''
Mon classement : 22e / 152

Les 4000m de St Witz :

C'était samedi 15 mars 2014 et c'est à environ 30' de chez moi. Je voulais un semi marathon pour ma préparation du marathon de Paris en avril. L'endroit me parait sympa et assez loin de la pollution    Shit

Je suis sur place vers 13h et récupère mon dossard (taxe : 13€). Le départ est fixé à 15h15. Le ciel est gris et la température assez fraiche. Il y a déjà une grosse ambiance. Que fais-je    Question Ah    Idea il y a une course de 4000m programmée pour 14h. Soyons    geek Je prends le dossard (taxe : 3€) et m'installe dans le vestiaire pour bien m'organiser    Accrocher le dossard du semi sur le maillot de rechange et penser à la puce pour la chaussure que je mets bien en évidence. Surtout ne pas se tromper    oups

Et équipé du bon dossard et de la bonne puce, je me lance dans un petit échauffement avant le départ du 4000m. Pas trop lourd, juste quelques lignes droites en accélération et bien boire. Mon plan    Bien balancer pour les 4000 et récupérer au mieux avant le départ du semi. Essayer de passer les 15km/h de moyenne    chut Pour le semi, je dois impérativement tenir sur une moyenne de 12km/h. Il y a un peu de vent sur certaines portions et surtout du dénivelè    super

A 14h je suis sur la ligne de départ au milieu d'une multitude de jeunes pale Ah, je vois des cheveux blancs youpi je me place à côté et discute un peu avec lui. pan C'est parti ! Je pars dans les 50 premiers et essaye de me placer tout de suite dans mon allure. Deux boucles de 2000m, donc bien observer la première et tenir dans la deuxième.
Je ne me laisse pas entrainer par les plus rapides, et reste régulier. Tout doucement, je grignote des places. Il y a 500m de ligne droite avec le vent de face et c'est là qu'il faut et faudra surtout tenir pour le deuxième tour rambo
Puis 200m en faux plat montant pour boucler.
Deuxième tour, je relance bien ! On m'annonce 25ème    bounce Allez, je dois tout donner maintenant ! Il y a un petit groupe de 4 jeunes devant moi. Un qui flanche un peu et je le rattrape et lui dis de rester derrière moi pour recoller au wagon. On recolle et je passe devant dans la portion du vent de face. C'est dur mais maintenant il reste 1km et me lance à la poursuite des concurrents devant moi rambo Je termine au bout de mes forces en 22ème position / 150 jeunes Very Happy en 16'43"    heu Tant pis pour les 15km/h, mais content tout de même car le parcours n'était pas si facile que cela.

Je prends des fruits secs et bois bien pour récupérer car le semi approche. Je me rends au vestiaire pour le dossard et la puce. je mange encore quelques choco BN et bois encore trinque