Gambade de St Roman

Infos sur la course

Beaucaire (30), le 28/09/2019
12.8 kilomètres
Mon temps perso : 01:01'33''
Mon classement : 48e / 242

Mes 5 précédantes compétitions :

            TEMPS
AN DATES NOMS Obs. Nbre Km D+ H Mn Sec
19 4-avr Boucle d'Enghien 3ème M3 10 45 0 43 6
19 27-mai Urban trail Pontoise 1er M3 22 311 1 53 27
19 9-juin Trail des moulins 2ème M3 33 650 3 14 16
19 1-sept Foulée trielloise 2ème M3 12 286 0 56 40
19 15-sept L'Orrygeoise 1er M3 20 175 1 32 17

Mes entraînements précédants la course :

AA MM JJ Type Lieux Obs. Km durée D+ K/H
H. Min
19 9 17 ER Nerv-Baillet 4X5' r2' 16,14 1 29 214 10,88
19 9 23 ER Nerv-Adam Piste et Routes 17,96 1 32 221 11,71
19 9 24 ET Nerv-Baillet Forêt 12,43 1 14 196 10,08
19 9 26 fracs Nîmes stade 4X100m 7,28 0 42 78 10,40

De visite à Nîmes, je me laisse tenter par une petite course avec mes amis. Ils me propose la Gambade de St Roman à Beaucaire ce samedi 28 septembre, départ 16h.

je l'avais déjà couru en 2010, avec un bon temps de 58' et une poignée de seconde!

Donc, rendez vous avec mon amie Joëlle à Nîmes à 14h et qui me conduit sur place.

Le profil en gros, c'est plat pendant 2.5km le long du Rhône, puis cà monte jusqu'au sommet de St Roman durant 3-4km, puis grande descente jusqu'au Rhône et retour de 2.5km en plat.

Les premiers partent très vite, et moi, j'essaye de suivre. 1er kilo en 4,08. Puis, maintien bien le rythme sur 3km (moy : sous les 4.50). Je temporise sur la montée (moy : 5.40). Au sommet, se déroule un très joli paysage que j'ai à peine le temps d'apprécier car il faut descendre (4,06). Je reprends des couleurs, mais j'en garde un peu sous la semelle pour les 3 derniers kilos de plat final (4,50).

Je retrouve le Rhône et file vers Beaucaire en essayant de mettre le paquet (moyenne 4.45). Je termine à la 48ème place au scratch et 3ème de ma catégorie en 1h1'33".

Je pense que la chaleur (30°C) m'a un peu ralenti, mais dans l'ensemble ce fut correct !

A l'arrivée, je retrouve beaucoup d'anciens compagnons de club et autres ! Cela me fait beaucoup de plaisir de les revoir. Nous assistons aux différents podium et rentrons sur Nîmes.

 

Les résultats :  http://www.cabeaucaire.fr/wp-content/uploads/2019/09/1569686992_12km.pdf

1er : Jarri Lhoussine  en 43'06"

39ème & 1ère F : Smagghe Fantine en 59'38"

48ème : Hemil en 1h01'33"  3ème M3 / 24   12.4km/h

238ème :  Jojo  en 1h44'17"

242ème en 2h06'28"

 

 

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