Semi marathon bois de Vincennes

Infos sur la course

Vincennes, le 20/10/2019
21.1 kilomètres
Mon temps perso : 01:37'17''
Mon classement : 711e / 3500

J'avais rendez vous avec Joss pour se retrouver sur le semi marathon de Vincennes ce dimanche 20 octobre 2019.

je l'avais déjà couru en 2013 : Le semi de Vincennes 2013 en 1h42'11" je pense vraiment faire mieux cette année !

Voici mes derniers entraînements avant le semi de Vincennes :

                   
   
                     
                     
                     
                     
                     
                     
3 oct  Nerville  Forêt  12.81km  1h10'  293m+
5 oct  Nerviille-L'Isle  Forêt  12.11km  1h07'  170m+
6 oct  Le TCV mode serre file  Forêt  30.36km  3h44'  472m+
14 oct  Nerville-Presles  Routes  15.10km  1h20'  229m+
15 oct  Baillet  Pistes  10.75km  1h06'  106m+

J'ai terminé ma prépa le 17 oct. par des fractionnés courts : 8X30*30 (R 2'30) 4X60*60

Mes dernières compétitions avant le semi :

             TEMPS
AN  DATES  NOMS  Obs.  Nbre Km  D+  H  Mn  Sec
19  27-mai  Urban trail Pontoise  1er M3  22  311  1  53  27
19  9-juin  Trail des moulins  2ème M3  33  650  3  14  16
19  1-sept  Foulée trielloise  2ème M3  12  286  0  56  40
19  15-sept  L'Orrygeoise  1er M3  20  175  1  32  17
19  28-sept  Gambade St Roman  3ème M3  12,8  140  1  1  33

Heureusement que j'avais pris mon dossard la veille, car il y a du monde devant le chateau de vincennes ce matin. je retrouve joss et nous partons nous échauffer sur le parcours. joss, sérieusement car il vise une bonne place sous les 1h30. moi, tranquille, même si j'espérai être sous les 1h40. Joss se place dans le 1er sas et moi, dans le second. Il pleut encore un peu et il nous tarde de démarrer car nous commençons à avoir un peu froid.

9h40, c'est le départ. Du monde et j'essaye de conserver une allure régulière sans faire trop d'écarts. Une première boucle, environ 5k, qui nous ramène au départ, puis une deuxième, par de longues pistes bien rectilignes entrecoupées par des virages, quelquefois bien secs et boueux, qui cassent un peu mon rythme. Voici mes allures :

km 1 4.42
2 4.19
3 4.27
4 4.32
5 4.16
6 4.18
7 4.32
8 4.30
9 4.45
10 4.47
11 4.27
12 4.34
13 4.34
14 4.51
15 4.50
16 4.50
17 4.50
18 4.53
19 4.55
20 4.46
21 4.42

J'ai commencé un peu à flancher à partir du 14ème kilomètre. J'avais l'impression de ne plus avancer à partir du 18ème et heureusement que Joss m'a accompagné pour le dernier, où j'ai pu mettre le turbo pour finir en 1h37'17".

Nous avons eu de la chance, car la pluie s'est arrêtée pendant la course, puis a bien repris pour accueillir les derniers. Nous profitons du ravito, puis allons vite nous changer avant de prendre une bonne bière au sec !

 

Résultats :  https://protiming.fr/Results/runningR/4619/14/page:139?url=Results/runningR/4619/14

1er : Amaral Quentin  en 1h10'56"

57ème & 1ère F. : Fecteau Samantha en 1h20'40"

304ème : Joss en 1h29'04"

711ème : Hemil en 1h37'17"  5ème M3 / 89  13 km/h

1933ème : Sebastien en 1h54'46"

3465ème  en  3h20'43"

 

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