Semi marathon bois de Vincennes
Infos sur la course
Vincennes, le 20/10/2019
21.1 kilomètres
Mon temps perso : 01:37'17''
Mon classement : 711e / 3500
J'avais rendez vous avec Joss pour se retrouver sur le semi marathon de Vincennes ce dimanche 20 octobre 2019.
je l'avais déjà couru en 2013 : Le semi de Vincennes 2013 en 1h42'11" je pense vraiment faire mieux cette année !
Voici mes derniers entraînements avant le semi de Vincennes :
| 3 oct | Nerville | Forêt | 12.81km | 1h10' | 293m+ |
| 5 oct | Nerviille-L'Isle | Forêt | 12.11km | 1h07' | 170m+ |
| 6 oct | Le TCV mode serre file | Forêt | 30.36km | 3h44' | 472m+ |
| 14 oct | Nerville-Presles | Routes | 15.10km | 1h20' | 229m+ |
| 15 oct | Baillet | Pistes | 10.75km | 1h06' | 106m+ |
J'ai terminé ma prépa le 17 oct. par des fractionnés courts : 8X30*30 (R 2'30) 4X60*60
Mes dernières compétitions avant le semi :
| TEMPS | ||||||||
| AN | DATES | NOMS | Obs. | Nbre Km | D+ | H | Mn | Sec |
| 19 | 27-mai | Urban trail Pontoise | 1er M3 | 22 | 311 | 1 | 53 | 27 |
| 19 | 9-juin | Trail des moulins | 2ème M3 | 33 | 650 | 3 | 14 | 16 |
| 19 | 1-sept | Foulée trielloise | 2ème M3 | 12 | 286 | 0 | 56 | 40 |
| 19 | 15-sept | L'Orrygeoise | 1er M3 | 20 | 175 | 1 | 32 | 17 |
| 19 | 28-sept | Gambade St Roman | 3ème M3 | 12,8 | 140 | 1 | 1 | 33 |
Heureusement que j'avais pris mon dossard la veille, car il y a du monde devant le chateau de vincennes ce matin. je retrouve joss et nous partons nous échauffer sur le parcours. joss, sérieusement car il vise une bonne place sous les 1h30. moi, tranquille, même si j'espérai être sous les 1h40. Joss se place dans le 1er sas et moi, dans le second. Il pleut encore un peu et il nous tarde de démarrer car nous commençons à avoir un peu froid.
9h40, c'est le départ. Du monde et j'essaye de conserver une allure régulière sans faire trop d'écarts. Une première boucle, environ 5k, qui nous ramène au départ, puis une deuxième, par de longues pistes bien rectilignes entrecoupées par des virages, quelquefois bien secs et boueux, qui cassent un peu mon rythme. Voici mes allures :
| km 1 | 4.42 |
| 2 | 4.19 |
| 3 | 4.27 |
| 4 | 4.32 |
| 5 | 4.16 |
| 6 | 4.18 |
| 7 | 4.32 |
| 8 | 4.30 |
| 9 | 4.45 |
| 10 | 4.47 |
| 11 | 4.27 |
| 12 | 4.34 |
| 13 | 4.34 |
| 14 | 4.51 |
| 15 | 4.50 |
| 16 | 4.50 |
| 17 | 4.50 |
| 18 | 4.53 |
| 19 | 4.55 |
| 20 | 4.46 |
| 21 | 4.42 |
J'ai commencé un peu à flancher à partir du 14ème kilomètre. J'avais l'impression de ne plus avancer à partir du 18ème et heureusement que Joss m'a accompagné pour le dernier, où j'ai pu mettre le turbo pour finir en 1h37'17".
Nous avons eu de la chance, car la pluie s'est arrêtée pendant la course, puis a bien repris pour accueillir les derniers. Nous profitons du ravito, puis allons vite nous changer avant de prendre une bonne bière au sec !
Résultats : https://protiming.fr/Results/runningR/4619/14/page:139?url=Results/runningR/4619/14
1er : Amaral Quentin en 1h10'56"
57ème & 1ère F. : Fecteau Samantha en 1h20'40"
304ème : Joss en 1h29'04"
711ème : Hemil en 1h37'17" 5ème M3 / 89 13 km/h
1933ème : Sebastien en 1h54'46"
3465ème en 3h20'43"
