Foulées charentonnaises
Infos sur la course
Charenton le Pont (92), le 16/02/2020
15 kilomètres
Mon temps perso : 01:09'38''
Mon classement : 520e / 1883
Mes entraînements avant Charenton
| 1/02 |
Nerville |
mixte |
11,6km |
1h |
145m+ |
| 3/02 |
Nerville-Baillet |
mixte |
16.83 |
1h24' |
193m+ |
| 4/02 |
Baillet |
mixte |
11.05km |
1h05' |
180m+ |
| 6/02 |
Baillet |
5000m + 3X5' |
18.25km |
1h33' |
202m+ |
| 8/02 |
Nerville-Carnelle |
mixte |
15.48km |
1h29' |
349m+ |
| 10/02 |
Ezanville-Nerville |
mixte |
12.32km |
1h03' |
141m+ |
| 11/02 |
Baillet |
routes |
10.87km |
1h06' |
266m+ |
| 14/02 |
Nerville-Baillet |
routes |
12.65km |
1h04' |
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J'étais parti sur ce 15km pour descendre sous les 1h10' ! En fait, pas beaucoup de référence sur cette distance car on court plus le 5km, 10km et on passe tout de suite sur le 20km.
En 2013 : 15km de Compiègne en 1h24'45"
En 2014 : 15km de Baillet en 1h12'00"
En 2018 : 15km de Baillet en 1h11'46"
Beaucoup de monde et du vent en perspective ! Je me suis fait un petit échauffement traditionnel sur place en attendant Roro.
Quelques accélérations et PPG
Je pensais qu'il y avait des sas comme annoncé à l'inscription : Je m'étais mis dans les - 1h10 !
En fait, il y avait le sas des -1h et les autres. Du coup, j'étais mal placé au départ et j'ai pas mal galéré sur les 2 premiers kilos.
Au 5ème, un petit accident de lacet  Ce qui m'était jamais arrivé !
Et le 1er tour bouclé, en espérant continuer sur le 2ème un peu mieux !
Le parcourt est assez agréable, plat et distrayant à part le vent qui est un peu fatigant par endroit.
Je débute le deuxième tour avec encore de bonnes sensations et surtout, avec un peu d'avance pour tenir le moins de 1h10.
Sur le tour du lac, tout va bien, je gère encore bien mon allure. Mais, une longue ligne droite avec le vent me destabilise un peu et je commence à avoir le souffle un peu court !
Il me reste environ 2km à tenir et je dois pas mal piocher dans mon mental pour terminer en 1h09'35".
C'était juste !
Heureusement que Roro m'a bien encouragé sur les 10 derniers mètres 
Aujourd'hui, un petit run de récup pour voir si tout était OK
8.85km en 50'27" avec 137m+
Résultats :
1er Gérard Clément en 48'27"
28ème : Roro en 54'56"
80ème et 1ère F. : Cheffah Zahra en 57'51"
520ème : Hemil en 1h09'38" 16ème M5/92 12.9km/h
1883ème en 2h00'08"
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